怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 11 条 / 共 12 条
喝了酒别泡温泉、蒸桑拿，回家也别泡热水澡
喝了酒别泡温泉蒸桑拿回家也别泡热水澡
成本
不花钱。喝了酒就改天再去泡，回家只简单冲个淋浴。难在温泉、桑拿常常是聚餐后的下一场，一桌人都去，你得开口说不去。
说人话
在芬兰，死在桑拿房里的人有一半喝过酒。在东京，做过尸检的洗澡死亡者约四分之一血液酒精不低，一份浴缸溺死记录里醉酒是最多见的诱因。日本官方把「喝了酒别泡澡」列为防溺水的要点。同伴喝多了，也别让他一个人进去泡。
收益, 带数字和出处
芬兰把 1990 到 2002 年死在桑拿房里的人逐例查过，用的是警方和法医的报告。这类死亡每年不到 10 万分之 2，原文说「总体上 50% 的人处在酒精作用下」。作者说酒精这个风险在变大，预防重点是少喝酒，别把喝醉的人单独留在桑拿房。东京法医 2009 到 2011 年处理过 3289 例洗澡时死亡。其中做了尸检的 550 例里，140 例血液酒精超过每毫升 0.5 毫克，约占四分之一。东京另一份尸检记录有 77 例浴缸溺死，促成溺水的因素里醉酒最多（25 例），其次是心脏病（22 例）。日本消费者厅 2025 年 12 月的提醒说，2024 年日本有 7776 人在浴缸里溺死，其中 65 岁以上 7363 人。防事故的要点写着：刚吃完饭、喝了酒、吃了药之后别泡澡。中国驻日本使馆提醒「酒后不宜入浴」，因为「酒后入浴易引发心脏或血管系统急病」。陕西省卫健委的科普说，酒后泡温泉，高水温会让血管扩张，可能出现低血压、低血糖，甚至晕倒
备注
定 B 是因为这些研究只看了死去的人。喝了酒去泡的人里有多少出事，没人算过，所以说不出风险高几倍。收益定「中」是凭判断：在桑拿房、浴缸里死的人本来不多，但死者里喝过酒的占四分之一到一半。日本浴缸溺死的多是老人，喝了酒的年轻人在桑拿房里一样会出事。平时泡澡的好处和水温、时长的提醒，见第 2 节第 36 条（有条件就泡澡）。同伴喝醉了怎么照看，见第 13 节第 46 条（有人喝醉了）。
原始出处
- https://doi.org/10.1111/j.1556-4029.2008.00703.x
- https://doi.org/10.2188/jea.JE20140068
- https://doi.org/10.1016/j.forsciint.2017.11.030
- https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/
- https://jp.china-embassy.gov.cn/chn/jbwzlmnew/lszcnew/LSBHYXZ/LSBHLBZN/201503/t20150327_94…
- https://sxwjw.shaanxi.gov.cn/ywgz/gbbj/202101/t20210111_2148844.html