阶段手册 · 14–18 岁
高中生 14–18 岁
先避开那几件「一踩就毁」的事, 再谈前程
142 条与你相关 110 条零成本 101 条 A 级证据
这个年纪最值钱的不是多做什么, 而是别踩坑: 借卡「跑分」、包装贷、陌生人的烟弹。然后是升学路怎么选、身体别乱减、娱乐场所怎么保命。
这些事的共同点是当场看不出损失, 后果却要几年后才出现。所以排在前面的是避开「一踩就毁」的那几件, 不是升学。
本阶段, 先做这 5 件
先看标题回想 → 翻开 → 理解/记得 → 加入清单或暂不适合 1 · 普通人容易踩的法律红线 · 第 5 条 A 级证据
「兼职」要你用自己的卡收钱、取现、转账，不管给多少好处费都不做
先只看标题回想，再翻开对照。
2 · 普通人容易踩的法律红线 · 第 6 条 A 级证据
有人拉你去「包装材料」贷款、按贷款额分你好处费，一个都不做
先只看标题回想，再翻开对照。
3 · 怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 4 条 A 级证据
不吃陌生人给的糖和零食，不喝离开过视线的饮料，不接别人递的烟弹
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4 · 别为了外形把身体搞坏 · 第 1 条 A 级证据
不要用极端节食、断食或催吐来控制体重，要减就从运动那一侧减
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5 · 别为了外形把身体搞坏 · 第 9 条 C 级证据
矫正牙齿要找有正畸资质的医生当面检查、按时复诊，别网购牙套自己在家戴
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精华 18 条
按性价比排序; 同样先标题再翻开 普通人容易踩的法律红线 · 第 4 条 A 级证据
黄色视频自己看归自己（涉及未成年人的除外），别往群里发、别卖「资源」、别建群
先只看标题回想，再翻开对照。
普通人容易踩的法律红线 · 第 7 条 A 级证据
捡到银行卡不取钱，捡到手机、钱包联系失主或交给警察，不揣走
先只看标题回想，再翻开对照。
普通人容易踩的法律红线 · 第 9 条 A 级证据
阳台、窗户不往外扔任何东西，烟头、垃圾袋、酒瓶都算
先只看标题回想，再翻开对照。
怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 1 条 A 级证据
进 KTV、酒吧、密室之前先看一眼安全出口在哪，被锁被堵就换一家
先只看标题回想，再翻开对照。
十八岁之后有哪几条路 · 第 3 条 A 级证据
应征之后拒服兵役，两年内不准出境或升学复学，还进不了公务员和国企
先只看标题回想，再翻开对照。
十八岁之后有哪几条路 · 第 4 条 A 级证据
大学生当兵最实的两块：学费每年补最高 20000 元，学籍保留到退役后两年、考研有专项计划
先只看标题回想，再翻开对照。
十八岁之后有哪几条路 · 第 5 条 A 级证据
退役后只有六种情况由政府安排工作；自主就业的 30 日内必须报到
先只看标题回想，再翻开对照。
怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 3 条 A 级证据
场子里有人递「东西」就立刻走，容留和提供都不是「帮朋友」
先只看标题回想，再翻开对照。
怎么放松：娱乐场所和减压 · 第 12 条 A 级证据
滑雪、滑单板、轮滑、骑山地车时戴头盔
先只看标题回想，再翻开对照。
账号与信息安全 · 第 1 条 A 级证据
邮箱、支付、社交账号都开二次验证，优先用手机弹窗确认，其次才是短信验证码
先只看标题回想，再翻开对照。
别为了外形把身体搞坏 · 第 2 条 A 级证据
打针、埋线、开刀之前查两样：机构许可证上有没有「医疗美容」，动手的人是不是主诊医师
先只看标题回想，再翻开对照。
家里的常备药别吃出事 · 第 3 条 A 级证据
60 岁以上、胃出过血、在吃抗凝药或激素的人，吃布洛芬这类止痛药之前先问医生
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不要慢慢死 · 第 2 条 A 级证据
别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽
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不要慢慢死 · 第 7 条 A 级证据
不喝含糖饮料，换成无糖的也不算解决
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不要慢慢死 · 第 8 条 A 级证据
不嚼槟榔
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账号与信息安全 · 第 5 条 A 级证据
卡被盗刷先挂失冻结再报警，然后要求银行赔：证明「是你自己刷的」是银行的责任
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别为了外形把身体搞坏 · 第 4 条 A 级证据
不要买承诺「快速瘦」的减肥药、减肥咖啡、瘦身糖果和酵素梅（号称泡过酵素的梅子）
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别为了外形把身体搞坏 · 第 5 条 A 级证据
不要用合成代谢类固醇（「增肌针」「口服药」）来长肌肉
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本阶段筛选内的全部相关条目; 点开章节展开, 点一条看原文普通人容易踩的法律红线 本阶段相关 29 条
黄色视频自己看归自己（涉及未成年人的除外），别往群里发、别卖「资源」、别建群 A 「兼职」要你用自己的卡收钱、取现、转账，不管给多少好处费都不做 A 有人拉你去「包装材料」贷款、按贷款额分你好处费，一个都不做 A 捡到银行卡不取钱，捡到手机、钱包联系失主或交给警察，不揣走 A 阳台、窗户不往外扔任何东西，烟头、垃圾袋、酒瓶都算 A 不网购仿真枪、钢珠枪、气枪，不买来路不明的「玩具枪」 A 不偷拍别人，不在出租屋、民宿、酒店房间装摄像头 A 不吃野味，不买卖、不养保护动物当宠物，野兰花、崖柏、红豆杉也别挖别买卖 A 身份证不借人，不用别人的身份证，也不拿别人的证件登记、开卡、买票 A 对方不满 14 岁就不能发生关系，「她同意」不是理由 A 别伪造事故、别夸大损失骗理赔：这是保险诈骗罪，帮你作证、帮你修车、帮你鉴定的人一起算 A 不卖自己的器官，也别帮人找供体：肾到手 2 万多，同一枚转手卖 20 万，钱要被没收还要按交易额罚 10 到 20 倍 A 别为了防身买甩棍、电击器、匕首、辣椒水带在身上，放在车里也算携带 A 群里不转发不知真假的灾情、疫情、警情消息，不 P 图、不用 AI 造现场图 A 不发、不转侮辱英烈的图片、表情包和评论，不拿国旗国歌开玩笑 A 境外网站上的东西看完就关，不截图、不转发、不搬进群里，也不在评论区跟着说 A 优惠用自己的真实身份领，不买虚拟号批量注册小号，不靠漏洞重复领 A 要债不扣人、不关人、不跟到家里赖着不让走 A 被警察拦下或带走时配合，不推、不打、不抢执法记录仪，喝了酒更要忍 A 动手打人前算清这笔账：拘留、赔钱、判刑 A 孩子生下来养不了，只有民政登记这一条合法出路：收钱把孩子给人可能按拐卖罪判，扔下不管是遗弃罪 A 汉化漫画、搬运影视剧、分享网盘资源和盗版电子书，不收钱也是侵权；挂广告、收会员费就可能判刑 A 捕鱼、钓鱼时，禁渔期和禁渔区不下网，任何时候都不电鱼、毒鱼、炸鱼，不用禁用渔具 A 上坟、烧荒、野炊时不在林区和草原点火，看到山火打 12119 或 119 A 考公、考研、考驾照和考职业资格时，不替人考、不找人替考，不买卖答案，不帮人组织作弊 A 麻将、扑克可以打，不抽头、不当庄、不组局收钱，不玩网络赌博 B 写同人、做二创拿去出版或卖钱，先取得原作许可，或者把借来的人物名字和关系换成自己的 B 买了无人机先实名登记，机场、军事区和城市管制空域不飞，不破解限高 A 别嫖娼：默认档是拘留 10 到 15 日，不是罚点钱了事 A
怎么放松：娱乐场所和减压 本阶段相关 13 条
进 KTV、酒吧、密室之前先看一眼安全出口在哪，被锁被堵就换一家 A 不吃陌生人给的糖和零食，不喝离开过视线的饮料，不接别人递的烟弹 A 场子里有人递「东西」就立刻走，容留和提供都不是「帮朋友」 A 滑雪、滑单板、轮滑、骑山地车时戴头盔 A 把「定期和人见面」当成健康支出，别只在心情差时才找人：很少来往的人死亡风险更高，但谁因谁果还分不清 A 心情差到抑郁的程度，就去走或者跑，抗抑郁的效应量（效果大小）跟强度成正比 A 剧本杀、密室别去开在居民楼里或者地下二层以下的 A 点单前要价目表，娱乐场所必须明码标价，不接受「先玩后算」 A 焦虑到影响生活时，正念减压课的效果不劣于常用的抗焦虑药 A 当场想缓过来，用 5 分钟「循环叹息」：吸气两段，呼气拉长 B 喝了酒别泡温泉、蒸桑拿，回家也别泡热水澡 B 选住处时把周边绿地算进去，但别指望「多去公园」就延寿 A 上了 50 岁，给自己培养一个爱好、一直做下去，但别拿它代替抑郁的治疗 A
十八岁之后有哪几条路 本阶段相关 17 条
应征之后拒服兵役，两年内不准出境或升学复学，还进不了公务员和国企 A 大学生当兵最实的两块：学费每年补最高 20000 元，学籍保留到退役后两年、考研有专项计划 A 退役后只有六种情况由政府安排工作；自主就业的 30 日内必须报到 A 想出国打工，先查这家公司有没有对外劳务合作经营资格：它不得向你收押金 A 先把门槛对一遍：十二条路的年龄和学历要求大多都是明文写死的 A 退役后的三笔账：一次性退役金、军龄算工龄、自己干每年扣减 20000 元税 A 不进单位就是灵活就业：养老和医疗要自己在就业地参保，户籍限制文件已经要求放开，个别超大城市逐步放开 A 送外卖、跑网约车、拉同城货运，平台按单给你交职业伤害保障费（试点），自己不缴 A 毕业两年内还想考公务员的，签工作、转档案之前先查招考公告怎么认「应届生」：国考要档案和户口留在学校或人才服务机构 A 特岗教师三年服务期满、考核合格又愿意留下的，应当及时入编 A 高考填志愿那天就能基本锁定编制的两条路：公费师范生和定向医学生（编制看本省落实），代价是至少 6 年履约 A 消防员和军队文职是另外两个公开招录的口子，门槛比考公低 A 在家给境外公司远程干活，这笔钱在税法上算境内所得：个税自己报，收汇超过年度额度的走「职工报酬」 A 不进单位自己干，起步钱先看创业担保贷款：个人最高 30 万、财政贴一半利息 A 十八岁那年 10 月 31 日前要做兵役登记；义务兵服现役就是两年 A 想进体制内不止考公一条：基层服务项目干满两年，能报每年 10% 的定向考录计划 A 学历不是一锤子买卖：自考不限年龄和已受教育程度，成人高考和开放大学都能补，学历只认学信网查得到的，「免考包过」的学历提升班别报 A
账号与信息安全 本阶段相关 12 条
邮箱、支付、社交账号都开二次验证，优先用手机弹窗确认，其次才是短信验证码 A 卡被盗刷先挂失冻结再报警，然后要求银行赔：证明「是你自己刷的」是银行的责任 A 手机设锁屏密码，SIM 卡设 PIN 码 C 手机丢了按这个顺序做：挂失 SIM 卡、远程锁定、改密码、报警、冻结银行卡 C 邮箱密码单独一个，不和任何网站重复 C 别为了用 App 点「全部同意」：不是必需的信息，你不同意也不能拒绝给你服务 A 你有权查看、复制、更正和删除自己的个人信息，被拒绝可以起诉 A 刷脸不是必须答应的：有别的办法就不能只让你刷脸，你不同意得给你其他方式 A 别把代码、密钥和隐私资料交给来路不明的「AI 中转站」，让 AI 自动执行命令时尤其如此 B 每年查一次自己名下有几张电话卡、几张银行卡，查出不是自己办的就去注销 C 每隔一段时间看一次账号的登录设备和已授权应用，不用的清掉 C 换手机号、不用旧号之前，先把银行、支付和社交账号改绑到新号上，别让旧号欠费停机了事 C
别为了外形把身体搞坏 本阶段相关 10 条
不要用极端节食、断食或催吐来控制体重，要减就从运动那一侧减 A 打针、埋线、开刀之前查两样：机构许可证上有没有「医疗美容」，动手的人是不是主诊医师 A 不要买承诺「快速瘦」的减肥药、减肥咖啡、瘦身糖果和酵素梅（号称泡过酵素的梅子） A 不要用合成代谢类固醇（「增肌针」「口服药」）来长肌肉 A 面部填充避开鼻背和整个鼻子、眉间、额头、法令纹这几个部位，更别为省钱找非正规注射 B 性激素类药只在医生开方并定期复查的前提下用，不要网购、不要自己加量 A 买祛斑美白霜先拿包装上的「国妆特字」编号去国家药监局网站核对，别用微商卖的、美容院自己配的祛斑霜 B 要吃减肥药、打司美格鲁肽这类减重针，就去医院拿处方、按医生安排加量和复查，别在不用处方就发货的网店买，也别去美容院打 B 如果「觉得自己丑」已经到反复照镜子、反复想改的程度，先做一次体像评估再谈手术 B 矫正牙齿要找有正畸资质的医生当面检查、按时复诊，别网购牙套自己在家戴 C
家里的常备药别吃出事 本阶段相关 14 条
60 岁以上、胃出过血、在吃抗凝药或激素的人，吃布洛芬这类止痛药之前先问医生 A 同时吃两种感冒药或止痛药之前，先看成分表，对乙酰氨基酚只能占一种，吃多了没不舒服也当天去医院 B 孩子发烧不用阿司匹林、尼美舒利和安乃近，含安乃近的感冒药也不给未成年人吃，液体退烧药用药盒里配的量具量 B 普通感冒别找医生要抗生素 A 拉肚子先喝口服补液盐补水，5 岁以下的孩子不给止泻药 A 2 岁以下的孩子感冒，别自己喂复方感冒药和止咳药 B 怀孕 20 周以后，别自己吃布洛芬这类止痛药 B 反酸烧心自己买奥美拉唑，最多吃 7 天；吞咽困难、呕血、黑便就直接去医院 B 止痛药一个月别吃超过 15 天，复方止痛药别超过 10 天，不然头痛可能就是药吃出来的 B 有慢性肾病或肾功能不好的人，别自己买布洛芬这类止痛药长期吃，先问医生，也别吃杨桃和杨桃汁 B 过期药和用不上的剩药定期清出来，连包装投进有害垃圾桶，别留在家里 B 用头孢、甲硝唑这类抗菌药期间和停药后 7 天内不喝酒，藿香正气水、止咳糖浆这类含酒精的药也不碰 B 吃了含氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明的感冒药或抗过敏药，吃药期间别开车，也别登高干活、别操作机器 B 长期吃降脂药、降压药这类药的，先看说明书里有没有写葡萄柚（西柚），写了就别吃西柚和柚子，也别喝西柚汁 B
不要慢慢死 本阶段相关 47 条
别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽 A 不喝含糖饮料，换成无糖的也不算解决 A 不嚼槟榔 A 把爬楼梯、快走赶路这类零碎的用力活动攒到每天四五分钟 A 别连着坐太久，隔一阵起身动一动 A 少吃加工肉（火腿、培根、香肠、午餐肉） A 少喝或不喝酒 A 每天吃一小把坚果 A 每天喝三到四杯咖啡，咖啡因总量不超过 400 mg，不加糖不加奶盖；孕妇、骨折风险高的女性和喝了心慌、焦虑、失眠的人除外 A 热的东西放一放再喝，不喝滚烫的茶、汤和咖啡 A 戒烟别光靠忍，先去拿药：吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多 A 成年后定期查血脂，40 岁前每 2 到 5 年一次、40 岁起每年一次；有高血压、高血脂就按医嘱规律吃药，别自行停 A 把一部分精米白面换成全谷物 A 每周吃四次以上辣椒 B 绝经前后潮热盗汗影响到生活，就去妇科评估激素治疗，别硬扛也别自己买药，更别拿它防心脏病 A 戒烟，越早越好 A 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务 A 常打网球、羽毛球、乒乓球这类球拍类运动 A 每天喝一两份奶或酸奶 B 炒菜、煎炸时打开抽油烟机，从开火一直开到做完 B 每天走到 7000–8000 步，或者每周累计快走 150–300 分钟 A 做饭、取暖不烧煤和柴，换成电或燃气 A 有条件就泡澡，别只冲淋浴 B 每天都喝酒、一停就手抖心慌的人，别自己硬戒 B 把家里的食盐换成低钠盐（钾盐） A 每周喝三次以上茶 A 少吃超加工食品（薯片、方便面、糕点、速食） A 把 BMI 控制在 20–25，超重就减 A 做饭用植物油代替猪油和黄油，不必为了健康换着买油，也别指望亚麻籽油护心 A 查出糖尿病前期（血糖偏高、还没到糖尿病），就靠少吃、减重、多动把糖尿病往后推，每半年复查一次血糖 A 已经戒不掉再考虑电子烟，本来不吸烟的人别碰 A 每周做 30–60 分钟力量训练 A 白天出门晒晒太阳，别整天不见光 B 把午睡控制在半小时内，别超过一小时，非得睡一两小时才撑得住就去查原因 B 熬夜之后第二天晚上就补觉，别攒到周末 B 买预包装、有 SC 编号的食用油，不买小作坊散装自榨花生油 B 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 A 每天吃够 5 份（约 400 g）水果蔬菜 A 上夜班干得越久心血管风险越高，能转岗就趁早转 A 家里的花生、玉米、坚果和米面发了霉，整包扔掉，别挑掉霉的吃剩下的；嚼到发苦的坚果马上吐掉 B 认真刷牙，每天清一次牙缝，缺了牙去看牙医 B 每晚睡 7 小时左右，作息固定 A 别吃淡水鱼虾做的鱼生、生鱼片、鱼生粥和醉虾，常吃过的去医院查一次肝吸虫，查出来按医嘱吃吡喹酮 B 想少喝酒，先把一周喝了多少数出来，再找医生聊几分钟 A 把一部分红肉换成鱼和禽肉 A 鸡蛋不用戒，一天一个以内就行 B 本来就想养狗的，把每天遛狗算进走路量，别为了长寿专门去养狗 B
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