阶段手册 · 50 岁以上
退休前后 50 岁以上
钱要守住, 病要盯住, 身后事可以提前安排
200 条与你相关 151 条零成本 133 条 A 级证据
这个阶段的建议重心变了: 不再是多赚钱, 而是守住养老钱、按周期盯住并发症、把监护和遗嘱安排明白、出国旅行前查好提醒。
最贵的错误通常不显眼: 药吃吃停停、眼睛和脚没人提醒去查、养老院押金转进私人账户。前 5 条就是按「代价最大且最容易忽略」挑的。
本阶段, 先做这 5 件
先看标题回想 → 翻开 → 理解/记得 → 加入清单或暂不适合 1 · 得了慢性病之后怎么活 · 第 1 条 A 级证据
药按医嘱吃满，别感觉好了就停
先只看标题回想，再翻开对照。
2 · 不要浪费钱 · 第 6 条 A 级证据
看到「高收益」「保本」「稳赚」直接走开
先只看标题回想，再翻开对照。
3 · 家里有老人 · 第 2 条 A 级证据
把遗嘱立了，记住后立的推翻先立的，公证遗嘱不再优先
先只看标题回想，再翻开对照。
4 · 得了慢性病之后怎么活 · 第 7 条 A 级证据
确诊糖尿病就去查一次眼底，之后按医生给的间隔查；每年查一次脚
先只看标题回想，再翻开对照。
5 · 家里有老人 · 第 11 条 A 级证据
送老人住养老院，先查它在民政部门备没备案、签书面协议；押金最多 12 个月床位费，要打进银行专用账户
先只看标题回想，再翻开对照。
精华 18 条
按性价比排序; 同样先标题再翻开 得了慢性病之后怎么活 · 第 2 条 A 级证据
先办门诊慢特病认定再办异地备案，高血压、糖尿病、放化疗、透析、抗排异就能异地直接结算
先只看标题回想，再翻开对照。
看病：怎么少花钱少走弯路 · 第 13 条 A 级证据
医院说国家医保谈判药没货、不进院的，让医生开处方，去医保「双通道」定点药店买，照样按规定报销
先只看标题回想，再翻开对照。
人走了以后要办什么 · 第 11 条 A 级证据
亲人去世留下欠债，继承人只用继承到的遗产去还；不想担就在分遗产前书面声明放弃继承
先只看标题回想，再翻开对照。
得了慢性病之后怎么活 · 第 8 条 A 级证据
得过肾结石就把水喝到每天 2.5–3 升，盐降到 6 克以内
先只看标题回想，再翻开对照。
家里有老人 · 第 5 条 A 级证据
凡是让老人先交钱的「投资养老」都别碰：办卡、买床位、买养老公寓、旅居养老、买老年产品是同一套非法集资
先只看标题回想，再翻开对照。
家里有老人 · 第 7 条 A 级证据
家里老人长期卧床或重度失能，去参保地医保部门申请长期护理保险；它不是只发给老人
先只看标题回想，再翻开对照。
人走了以后要办什么 · 第 4 条 A 级证据
对死因有异议，48 小时内提出并进行尸检，同时封存病历
先只看标题回想，再翻开对照。
人走了以后要办什么 · 第 9 条 A 级证据
分散在各处的钱要逐个去取：公积金余额、社保待遇、工伤待遇
先只看标题回想，再翻开对照。
家里有老人 · 第 1 条 A 级证据
趁老人清醒，书面指定将来的监护人
先只看标题回想，再翻开对照。
得了慢性病之后怎么活 · 第 10 条 B 级证据
得过痛风的，吃烧烤、聚餐时别一顿吃下大量肉和海鲜，酒也要少喝
先只看标题回想，再翻开对照。
看病：怎么少花钱少走弯路 · 第 9 条 A 级证据
伤残鉴定要等治疗终结或者临床治疗效果稳定之后再做
先只看标题回想，再翻开对照。
不要浪费钱 · 第 12 条 A 级证据
优先选通过一致性评价的仿制药和集采中选药
先只看标题回想，再翻开对照。
不要浪费钱 · 第 44 条 A 级证据
保单上把受益人写成具体的人，出了事记得去领钱：寿险 5 年、其他保险 2 年内要主张
先只看标题回想，再翻开对照。
不要浪费钱 · 第 45 条 A 级证据
别拿钱买比特币、泰达币这类虚拟货币，别人拉你一起投也不跟：交易不受法律保护，亏了打官司也要不回来
先只看标题回想，再翻开对照。
出国、旅行与境外安全 · 第 1 条 A 级证据
出发前查一次外交部安全提醒，标了「暂勿前往」的地方就别去
先只看标题回想，再翻开对照。
出国、旅行与境外安全 · 第 8 条 A 级证据
境外自驾先确认当地认不认中国驾照，网上卖的「国际驾照」多数是废纸
先只看标题回想，再翻开对照。
出国、旅行与境外安全 · 第 12 条 A 级证据
出国带药先查目的地规定：含伪麻黄碱、可待因的感冒药和止咳药，安眠药、精神类药和强效止痛药，带原包装、处方或医生证明，只带自用量
先只看标题回想，再翻开对照。
残疾之后怎么活 · 第 3 条 A 级证据
精神障碍住院以自愿为原则，只有两种情形可以不经本人同意
先只看标题回想，再翻开对照。
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本阶段筛选内的全部相关条目; 点开章节展开, 点一条看原文得了慢性病之后怎么活 本阶段相关 14 条
先办门诊慢特病认定再办异地备案，高血压、糖尿病、放化疗、透析、抗排异就能异地直接结算 A 得过肾结石就把水喝到每天 2.5–3 升，盐降到 6 克以内 A 确诊糖尿病就去查一次眼底，之后按医生给的间隔查；每年查一次脚 A 药按医嘱吃满，别感觉好了就停 A 得过痛风的，吃烧烤、聚餐时别一顿吃下大量肉和海鲜，酒也要少喝 B 确诊慢阻肺的，复诊时让医生或药师看你当面用一遍吸入剂；因为急性加重住过院的，出院后去做肺康复 A 确诊痛风后长了痛风石、影像上看到骨头被啃出缺损或每年发作 2 次以上的，就长期吃降尿酸药，把血尿酸压到 360 µmol/L 以下并一直维持 A 查出乙肝表面抗原阳性的，每半年做一次肝脏 B 超加甲胎蛋白，按医生评估决定吃不吃抗病毒药，吃上了别自己停 A 别为了试偏方、保健品停掉正规治疗 B 病情稳定的慢性病，在社区医院一次可以开到 12 周的药 A 在社区签家庭医生之前，问清楚哪些进医保、哪些自费 A 结肠癌做完手术和化疗的，参加有人指导的运动方案，坚持练满三年 A 有糖尿病的（1 型从病程满 5 年起）每年查一次尿白蛋白肌酐比和血肌酐，有高血压的也要查，早点发现慢性肾病 B 复查按医生给的间隔做，把每次的指标记在同一个本子上 B
家里有老人 本阶段相关 13 条
送老人住养老院，先查它在民政部门备没备案、签书面协议；押金最多 12 个月床位费，要打进银行专用账户 A 把遗嘱立了，记住后立的推翻先立的，公证遗嘱不再优先 A 凡是让老人先交钱的「投资养老」都别碰：办卡、买床位、买养老公寓、旅居养老、买老年产品是同一套非法集资 A 家里老人长期卧床或重度失能，去参保地医保部门申请长期护理保险；它不是只发给老人 A 趁老人清醒，书面指定将来的监护人 A 老人的钱单独放一个账户，大额支出定一个双人确认的规矩 B 除了保险公司的住房反向抵押养老保险，其他「以房养老」都别碰，绝不抵押房子去买理财 B 给老人备好一句随时能说出口的推辞：「我要回去和家里人商量」 B 独生子女的父母住院，查本省条例有没有给子女的护理假，有就带着住院证明向单位书面申请 B 家里有人长期卧床，把压疮当头号敌人：上电动气垫床、定时翻身、每天看一遍骨头突出的地方 B 老人的白内障已经影响看路，就去眼科评估做手术；两只眼都有的，第二只别拖太久 B 老人记性越来越差、开始耽误过日子，带去医院的记忆门诊或者神经内科查一次，先排除抑郁、吃的药、听不清看不清这类能改的原因 B 家里老人遛狗，把牵绳握在手心、别缠在手上，绳子收短，狗先训练到牵着不往前猛冲 B
看病：怎么少花钱少走弯路 本阶段相关 15 条
医院说国家医保谈判药没货、不进院的，让医生开处方，去医保「双通道」定点药店买，照样按规定报销 A 伤残鉴定要等治疗终结或者临床治疗效果稳定之后再做 A 跨省异地就医之前先在本地问一句，必要性原则上要副主任医师以上评估 A 急重的伤病直奔急诊预检分诊台，别去挂号窗口排队 A 没带钱、没带证件、说不清自己是谁，急诊也必须先救 A 谢救过你的医生，走感谢信、锦旗和满意度评价，别走红包：准则禁的是财物，不是谢意 A 种牙之前先问清包干价含哪些项目，优先找承诺参与价格治理的机构，别信低价广告 A 在医院确诊过、病情稳定的慢性病要续方，可以在这家医院的互联网医院线上复诊开药，第一次看这个病不能在网上看 A 常见病先在社区看，经基层逐级转诊上去，住院起付线接着算 A 同一个统筹地区（医保参保地）里，级别越低报销比例越高，差距约 10 个百分点 A 要去大医院，走基层转诊或者医院的转诊中心，别找号贩子 A 每次看完病，把病历、检查报告和影像自己存一份 A 对诊疗有疑问就当场要求封存病历，双方在场、开清单、各执一份 A 住院时要来费用清单逐项对，医保不报的自费项目先问清再同意，对不上先找医院价格投诉，再不行向医保部门举报 A 治完之后确实留下功能障碍，去户籍地县级残联申请残疾人证 A
人走了以后要办什么 本阶段相关 12 条
亲人去世留下欠债，继承人只用继承到的遗产去还；不想担就在分遗产前书面声明放弃继承 A 对死因有异议，48 小时内提出并进行尸检，同时封存病历 A 分散在各处的钱要逐个去取：公积金余额、社保待遇、工伤待遇 A 人在家里或外面没了，先分清正常死亡还是非正常死亡：意外、死因不明、独居才发现的，立刻报警，遗体和现场不要动 A 死亡证明是后面所有事的钥匙：谁救治谁开，家中正常死亡找社区卫生服务机构，一日内签发 A 遗体接运、存放、火化只能走殡仪馆，医院太平间不办殡仪，存放一般不超过 3 日 A 殡葬服务分基础项目和非基础项目，基础项目有清单、收费依法制定 A 殡葬代理、用品代购、策划主持这类中介，要在县级民政备案 A 遇到强制搭售、标价外加价、把一项拆成几项收费，记下来投诉 A 死者的账号和个人信息，近亲属可以要求查阅、复制、更正、删除 A 家里人去世后办继承，别默认先去公证：一家银行 5 万元以内的存款直接去银行取，房子由全部继承人一起去不动产登记机构办 A 给去世的人注销户口有法定时限：城市在安葬前，农村在一个月以内 A
不要浪费钱 本阶段相关 51 条
看到「高收益」「保本」「稳赚」直接走开 A 优先选通过一致性评价的仿制药和集采中选药 A 保单上把受益人写成具体的人，出了事记得去领钱：寿险 5 年、其他保险 2 年内要主张 A 别拿钱买比特币、泰达币这类虚拟货币，别人拉你一起投也不跟：交易不受法律保护，亏了打官司也要不回来 A 不频繁交易股票，行情暴涨暴跌的时候更要少动手 A 买新车提车时当场验车，收好发票和三包凭证；头 7 天、头 60 天里出大毛病，可以要求换车或退车 A 在车商那里买二手车，先查出险和维修记录，合同里写明「不是事故车、泡水车」；被隐瞒了可以要求退车并赔三倍车款 A 跟团游被导游带进没约定的购物店买了东西，回来 30 天内找旅行社退货，货款让旅行社先垫 A 银行员工推荐的理财，先在这家银行自己的 App 或官网里查到再买，查不到的可能是员工私卖的「飞单」 B 教孩子记一句话：网上任何人让你拿家长的手机去操作、去报验证码，都是骗子 B 不借钱投资、不加杠杆、不买自己看不懂的 B 用宽基指数基金替代主动管理基金作为长期底仓（长期拿着不动的那部分钱） B 别把钱押在一只股票、一个平台、一套房上 B 同类基金优先选费率低的 C 三者险买够：交强险限额全国统一且不高，超出的部分从你自己家里出 A 提前还房贷之前先做一道比较题，不要凭感觉 C 每年三月到六月做一次个税汇算，专项附加扣除该填的填 A 公积金不只用来买房：租房、装修、物业费都能提，2026 年 9 月 20 日起按新条例办 A 不买彩票 A 在医保 App 上办一次家庭共济绑定，职工医保个人账户的钱就能给配偶、父母、子女看病买药 A 开个人养老金账户前先算节税、查领取条件；不交个税或税率只有 3% 的人，别只为抵税交钱 A 保险优先买消费型，把「返还」「分红」当作不保证的部分 C 先存出 3 到 6 个月生活费的应急金，放在随时能取的地方 C 直播间买的东西出了问题，先向平台要卖家和带货人的信息，平台必须给 A 珠宝玉石只认带 CMA 标志的检测报告，并到发证部门官网核一下这家机构 A 想买美股这类海外资产，走 QDII 基金或港股通，别去境外券商开户，也别拿每年的换汇额度去买 A 签了一年以上的人身险又后悔，在犹豫期内退掉，保费基本全退 A 每年重算一次手机和宽带套餐，用不上的降档，运营商不给转网就投诉 A 交预付款要签书面合同；商家出风险要停收，跑路前你有权要回未消费的余额 A 网购认平台规则和法条，不认主播和「好评」 A 买到不安全的食品，除了退钱还能要十倍价款，增加赔偿不足一千元的按一千元算 A 手串、玉石、名表、潮玩按「花掉的钱」算账，不按「存下的钱」算 A 亏了的股票也要按事先定好的规则卖掉，不靠往下补仓摊平成本翻身 A 孩子用手机充值打赏，八岁以上的大额支出未经家长追认可以主张退 A 拒绝电子产品的延长保修（延保） B 买大件前先查国家抽检通报、3C 认证和能效标识 B 在银行柜台签字前，先看清手里的是存款还是保险 B 想退保就自己找保险公司办，别找「代理退保」，觉得被误导了打 12378 投诉 B 没单位的人自己交职工养老保险，按最低档交、先把年限交够最划算；别当成一交就赚，按最低档也要领约 10 年才回本 A 在 4S 店买车，不交「金融服务费」，保险、贷款、上牌也不必在店里办 B 不给主播打赏、不给游戏充值、不冲动下单 B 健身房按次付费或短周期付费，除非有一年以上的稳定记录 B 家里有人靠你的收入过日子，先给挣钱的人买定期寿险，别先给孩子买 C 关掉所有用不上的自动续费，改为到期手动续 C 喝烧开的自来水，不常年订饮水机用的桶装水、买瓶装水 C 只给自己扛不住的损失买保险，扛得住的损失用应急金兜着 C 不用信用卡最低还款，不为消费开分期或消费贷；非借不可，先把利息换成年化利率再比 C 大额非必需购买设 24 小时冷静期，网购善用七日无理由退货 C 不为「划线价」和大促囤货 C 盲盒、抽卡这类随机销售，按「这笔钱不会回来」算 A 在意食品里加了什么，就买预包装的：散装柜台法律上不要求标配料表 A
出国、旅行与境外安全 本阶段相关 13 条
出发前查一次外交部安全提醒，标了「暂勿前往」的地方就别去 A 境外自驾先确认当地认不认中国驾照，网上卖的「国际驾照」多数是废纸 A 出国带药先查目的地规定：含伪麻黄碱、可待因的感冒药和止咳药，安眠药、精神类药和强效止痛药，带原包装、处方或医生证明，只带自用量 A 「境外高薪招聘」一律当诈骗看，被骗去做电诈回来还可能要被限制出境 A 把 12308 和当地使领馆的领保电话存进手机，再抄一份放钱包，别等出事再找 A 知道领事保护能做什么、不能做什么：能探视，不能捞人，费用还得自己付 A 买一份含境外医疗和医疗转运的保险，别只买航班延误险 C 找中介办签证、留学、移民，先问它有没有在移民管理机构备案 A 从国外回国入境时别带肉制品（真空包装的火腿、肉干也算）、奶酪、新鲜水果和种子，带了动植物产品就走红色通道申报 A 境外取现一年不能超过 10 万元人民币，是本人名下所有卡合起来算的；随身带现金出入境，人民币每次最多 2 万元，外币超过 5000 美元要向海关申报 A 别替陌生人出具邀请函，也别让人借你的名义办出入境手续 A 护照、签证、身份证都拍照存一份在云端，丢了先报警再补旅行证 C 出境前把行程、住处和同行人发给一位家人，约好多久联系一次 C
残疾之后怎么活 本阶段相关 21 条
精神障碍住院以自愿为原则，只有两种情形可以不经本人同意 A 脊髓损伤致残之后的头十年是自杀的高风险期，别当成「想开点」就行的事 A 长期照护家里残疾人的那个人，自己的身体要有人盯着 A 孩子不满 7 岁又有残疾或者孤独症的，去县级残联申请康复救助 A 脊髓损伤之后突然剧烈头痛、出汗，先扶坐直、松开衣物，同时叫 120 B 别买「能治好瘫痪、失明、耳聋」的疗法和器械 A 残疾人证办下来之后，去县级残联把能申请的东西一次问全 A 找工作时主动说明自己持残疾人证，企业招你能抵掉一笔钱 A 导盲犬可以带进公共场所和公共交通，盲人免费坐市内公交 A 残疾人参加高考可以申请合理便利，用盲文卷的考试时间加一半 A 残疾孩子申请入学，学校不得拒收；到不了校的由教育局安排送教上门 A 成年人的监护人按法定顺序定；被监护人伤了别人，由监护人赔 A 家里的坡道、扶手和浴室改造，可以向县级以上政府申请补贴，先问当地残联 B 说一个成年人「管不了自己的事」，要向法院申请认定，家属说了不算 A 长期坐轮椅的，坐垫换成减压型，每天看一遍坐骨和尾骨 B 残疾人的个人所得税可以减征，减多少打电话问省税务局 A 康复在有康复医学科的正规机构做，强度听治疗师的，不是越猛越好（证据来自中风） A 听力下降就去配助听器，配它的理由是听得见，不是防痴呆 A 右下肢或者双下肢没了也能考驾照，准驾车型叫 C5 A 脊髓损伤后尿不出来的，排尿方式和医生一起定，别长期插着尿管不管，终身定期查肾和膀胱 B 因为残疾被拒招、不转正、少发钱，可以告，但先把过程成本算清 A
家里的常备药别吃出事 本阶段相关 14 条
60 岁以上、胃出过血、在吃抗凝药或激素的人，吃布洛芬这类止痛药之前先问医生 A 同时吃两种感冒药或止痛药之前，先看成分表，对乙酰氨基酚只能占一种，吃多了没不舒服也当天去医院 B 孩子发烧不用阿司匹林、尼美舒利和安乃近，含安乃近的感冒药也不给未成年人吃，液体退烧药用药盒里配的量具量 B 普通感冒别找医生要抗生素 A 拉肚子先喝口服补液盐补水，5 岁以下的孩子不给止泻药 A 2 岁以下的孩子感冒，别自己喂复方感冒药和止咳药 B 怀孕 20 周以后，别自己吃布洛芬这类止痛药 B 反酸烧心自己买奥美拉唑，最多吃 7 天；吞咽困难、呕血、黑便就直接去医院 B 止痛药一个月别吃超过 15 天，复方止痛药别超过 10 天，不然头痛可能就是药吃出来的 B 有慢性肾病或肾功能不好的人，别自己买布洛芬这类止痛药长期吃，先问医生，也别吃杨桃和杨桃汁 B 过期药和用不上的剩药定期清出来，连包装投进有害垃圾桶，别留在家里 B 用头孢、甲硝唑这类抗菌药期间和停药后 7 天内不喝酒，藿香正气水、止咳糖浆这类含酒精的药也不碰 B 吃了含氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明的感冒药或抗过敏药，吃药期间别开车，也别登高干活、别操作机器 B 长期吃降脂药、降压药这类药的，先看说明书里有没有写葡萄柚（西柚），写了就别吃西柚和柚子，也别喝西柚汁 B
不要慢慢死 本阶段相关 47 条
别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽 A 不喝含糖饮料，换成无糖的也不算解决 A 不嚼槟榔 A 把爬楼梯、快走赶路这类零碎的用力活动攒到每天四五分钟 A 别连着坐太久，隔一阵起身动一动 A 少吃加工肉（火腿、培根、香肠、午餐肉） A 少喝或不喝酒 A 每天吃一小把坚果 A 每天喝三到四杯咖啡，咖啡因总量不超过 400 mg，不加糖不加奶盖；孕妇、骨折风险高的女性和喝了心慌、焦虑、失眠的人除外 A 热的东西放一放再喝，不喝滚烫的茶、汤和咖啡 A 戒烟别光靠忍，先去拿药：吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多 A 成年后定期查血脂，40 岁前每 2 到 5 年一次、40 岁起每年一次；有高血压、高血脂就按医嘱规律吃药，别自行停 A 把一部分精米白面换成全谷物 A 每周吃四次以上辣椒 B 绝经前后潮热盗汗影响到生活，就去妇科评估激素治疗，别硬扛也别自己买药，更别拿它防心脏病 A 戒烟，越早越好 A 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务 A 常打网球、羽毛球、乒乓球这类球拍类运动 A 每天喝一两份奶或酸奶 B 炒菜、煎炸时打开抽油烟机，从开火一直开到做完 B 每天走到 7000–8000 步，或者每周累计快走 150–300 分钟 A 做饭、取暖不烧煤和柴，换成电或燃气 A 有条件就泡澡，别只冲淋浴 B 每天都喝酒、一停就手抖心慌的人，别自己硬戒 B 把家里的食盐换成低钠盐（钾盐） A 每周喝三次以上茶 A 少吃超加工食品（薯片、方便面、糕点、速食） A 把 BMI 控制在 20–25，超重就减 A 做饭用植物油代替猪油和黄油，不必为了健康换着买油，也别指望亚麻籽油护心 A 查出糖尿病前期（血糖偏高、还没到糖尿病），就靠少吃、减重、多动把糖尿病往后推，每半年复查一次血糖 A 已经戒不掉再考虑电子烟，本来不吸烟的人别碰 A 每周做 30–60 分钟力量训练 A 白天出门晒晒太阳，别整天不见光 B 把午睡控制在半小时内，别超过一小时，非得睡一两小时才撑得住就去查原因 B 熬夜之后第二天晚上就补觉，别攒到周末 B 买预包装、有 SC 编号的食用油，不买小作坊散装自榨花生油 B 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 A 每天吃够 5 份（约 400 g）水果蔬菜 A 上夜班干得越久心血管风险越高，能转岗就趁早转 A 家里的花生、玉米、坚果和米面发了霉，整包扔掉，别挑掉霉的吃剩下的；嚼到发苦的坚果马上吐掉 B 认真刷牙，每天清一次牙缝，缺了牙去看牙医 B 每晚睡 7 小时左右，作息固定 A 别吃淡水鱼虾做的鱼生、生鱼片、鱼生粥和醉虾，常吃过的去医院查一次肝吸虫，查出来按医嘱吃吡喹酮 B 想少喝酒，先把一周喝了多少数出来，再找医生聊几分钟 A 把一部分红肉换成鱼和禽肉 A 鸡蛋不用戒，一天一个以内就行 B 本来就想养狗的，把每天遛狗算进走路量，别为了长寿专门去养狗 B
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