把同样的时间摊到几天，别一次学完

说人话

同样的时间，分几天学比一次学完记得牢。317 个实验都在测这件事，结论一致。还有一条实用规律：你要记到多久以后，复习间隔就该拉多长。明天考就当天复习，一个月后考就隔几天过一遍。

收益, 带数字和出处

一份汇总了 184 篇文章、317 个实验、839 次分散练习效果评估的荟萃分析。它比较了两件事：连着学完和分开几次学（间隔效应），以及间隔短和间隔长（延迟效应）。结论是复习间隔和「要记到多久之后」共同决定最终测验的保持率：要保持的时间越长，能带来最佳保持率的复习间隔也越长。另一份逐一评估十种常用学习方法的综述，把分散练习评为最高一档（high utility）。

备注

和第 14 条（合上书自测）叠加用最好：把自测本身分散到几天做。Cepeda 那份荟萃分析里的材料多是词表记忆这类，复杂内容的最佳间隔没有给出通用天数。「考得越远、间隔越长」是原文给的规律，没有具体日程。考前一晚突击当场有用，问题是忘得快。

原始出处

1. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
2. https://doi.org/10.1177/1529100612453266